Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Овощи

Сравнить продукты Палтусы сырые и Овощи

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КалийКалий +58.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +221.6%
Содержит больше СеленСелен +12066.7%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.2%
Содержит больше МедьМедь +176.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3058.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +467.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +156.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1428.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Овощи DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 0.3µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B6 0.42mg 0.074mg 27%
Белки 14.37g 2.86g 23%
Витамин A 14µg 214µg 22%
Жиры 13.84g 0.15g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.01g 21%
Витамин K 0.1µg 23.5µg 20%
Клетчатка 0g 4.4g 18%
Фосфор 164mg 51mg 16%
Марганец 0.012mg 0.379mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Насыщенные жиры 2.419g 0.031g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.072g 9%
Холин 61.8mg 24.1mg 7%
Калорийность 186kcal 65kcal 6%
Медь 0.03mg 0.083mg 6%
Витамин B9 1µg 19µg 5%
Витамин B3 1.5mg 0.851mg 4%
Углеводы 0g 13.09g 4%
Витамин C 0mg 3.2mg 4%
Калий 268mg 169mg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.12mg 3%
Натрий 80mg 35mg 2%
Витамин E 0.73mg 0.38mg 2%
Железо 0.66mg 0.82mg 2%
Кальций 3mg 25mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.151mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.071mg 1%
Цинк 0.4mg 0.49mg 1%
Магний 26mg 22mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.69g N/A
Сахар 0g 3.12g N/A
Триптофан 0.161mg 0.029mg 0%
Треонин 0.63mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.139mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.19mg 0%
Лизин 1.32mg 0.17mg 0%
Метионин 0.425mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.12mg 0%
Валин 0.74mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.073mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +402.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +9126.7%
Содержит больше ДругоеДругое +126.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83680%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1798.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.