Палтусы сырые или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами палтусы сырые и овёс посевной?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем палтусы сырые. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D и витамином B12, в то время как овёс посевной содержат больше марганца, меди, витамина B1, фосфора, железа, клетчатки, магния и цинка.
- Овёс посевной обеспечивают на 213% больше дневной нормы марганца
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс (59), чем палтусы сырые (0).
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Oats в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +580.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +615.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1986.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +892.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1171.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +439.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.012mg | 4.916mg | 213% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Медь | 0.03mg | 0.626mg | 66% |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.763mg | 59% |
| Фосфор | 164mg | 523mg | 51% |
| Железо | 0.66mg | 4.72mg | 51% |
| Клетчатка | 0g | 10.6g | 42% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Магний | 26mg | 177mg | 36% |
| Цинк | 0.4mg | 3.97mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.119mg | 23% |
| Углеводы | 0g | 66.27g | 22% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 1.349mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 2.178g | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин B9 | 1µg | 56µg | 14% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Жиры | 13.84g | 6.9g | 11% |
| Калорийность | 186kcal | 389kcal | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 2.535g | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 1.217g | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.139mg | 5% |
| Белки | 14.37g | 16.89g | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Калий | 268mg | 429mg | 5% |
| Кальций | 3mg | 54mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.961mg | 3% |
| Натрий | 80mg | 2mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 55.67g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.405mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +754.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +284.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.4% |