Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Оливковое масло

Сравнить продукты Палтусы сырые и Оливковое масло

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +550%
Содержит больше КалийКалий +3250%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +5366.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.1%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%
Содержит больше КальцийКальций +2833.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +736.7%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3954.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1566.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4566.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +500%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +126%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Оливковое масло DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 0.9µg 65%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Железо 0.66mg 3.3mg 33%
Витамин B6 0.42mg 0.009mg 32%
Натрий 80mg 735mg 28%
Белки 14.37g 0.84g 27%
Медь 0.03mg 0.251mg 25%
Фосфор 164mg 3mg 23%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Холин 61.8mg 10.3mg 9%
Витамин B3 1.5mg 0.037mg 9%
Кальций 3mg 88mg 9%
Калий 268mg 8mg 8%
Витамин E 0.73mg 1.65mg 6%
Витамин B2 0.08mg 0mg 6%
Витамин B5 0.25mg 0.015mg 5%
Магний 26mg 4mg 5%
Насыщенные жиры 2.419g 1.415g 5%
Жиры 13.84g 10.68g 5%
Витамин B1 0.06mg 0.003mg 5%
Калорийность 186kcal 115kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.911g 3%
Цинк 0.4mg 0.22mg 2%
Углеводы 0g 6.26g 2%
Витамин A 14µg 20µg 1%
Витамин K 0.1µg 1.4µg 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 7.888g 1%
Чистые углеводы 0g 3.06g N/A
Марганец 0.012mg 0.02mg 0%
Витамин B9 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.031mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.05mg 0%
Лизин 1.32mg 0.032mg 0%
Метионин 0.425mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.029mg 0%
Валин 0.74mg 0.038mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.023mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +1610.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.8%
Содержит больше ДругоеДругое +46.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.888g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.