Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Омлет

Палтусы сырые или омлет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +136.4%
Содержит больше КалийКалий +129.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.4%
Содержит больше СеленСелен +41.5%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +124.2%
Содержит больше МедьМедь +110%
Содержит больше ЦинкЦинк +172.5%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~167mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1511.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2243.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +31.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1128.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +76.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +382.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +415.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3800%
Содержит больше ХолинХолин +300.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Омлет DV% diff.
Витамин D 27.4µg 1.7µg 129%
Витамин D 1097IU 69IU 129%
Холестерин 46mg 313mg 89%
Холин 61.8mg 247.6mg 34%
Витамин B2 0.08mg 0.386mg 24%
Витамин B6 0.42mg 0.143mg 21%
Витамин B5 0.25mg 1.289mg 21%
Селен 36.5µg 25.8µg 19%
Витамин A 14µg 172µg 18%
Витамин B12 1µg 0.76µg 10%
Витамин B9 1µg 39µg 10%
Железо 0.66mg 1.48mg 10%
Витамин B3 1.5mg 0.064mg 9%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 4.843g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 2.712g 9%
Белки 14.37g 10.57g 8%
Цинк 0.4mg 1.09mg 6%
Кальций 3mg 48mg 5%
Медь 0.03mg 0.063mg 4%
Насыщенные жиры 2.419g 3.319g 4%
Калий 268mg 117mg 4%
Витамин E 0.73mg 1.29mg 4%
Магний 26mg 11mg 4%
Витамин K 0.1µg 4.5µg 4%
Натрий 80mg 155mg 3%
Жиры 13.84g 11.66g 3%
Калорийность 186kcal 154kcal 2%
Витамин B1 0.06mg 0.034mg 2%
Марганец 0.012mg 0.024mg 1%
Углеводы 0g 0.64g 0%
Чистые углеводы 0g 0.64g N/A
Сахар 0g 0.31g N/A
Фосфор 164mg 167mg 0%
Транс-жиры 0.709g N/A
Триптофан 0.161mg 0.14mg 0%
Треонин 0.63mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.565mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.913mg 0%
Лизин 1.32mg 0.767mg 0%
Метионин 0.425mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.572mg 0%
Валин 0.74mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +36%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.7%
Содержит больше ДругоеДругое +52%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.