Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Отруби сырые

Палтусы сырые или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +803.8%
Содержит больше КальцийКальций +1833.3%
Содержит больше КалийКалий +111.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +719.7%
Содержит больше МедьМедь +1243.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +677.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +347.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +46816.7%
Содержит больше СеленСелен +23.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +91.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +497.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.012mg 5.63mg 244%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин B1 0.06mg 1.17mg 93%
Фосфор 164mg 734mg 81%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Железо 0.66mg 5.41mg 59%
Магний 26mg 235mg 50%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Медь 0.03mg 0.403mg 41%
Витамин B5 0.25mg 1.494mg 25%
Цинк 0.4mg 3.11mg 25%
Углеводы 0g 66.22g 22%
Витамин B6 0.42mg 0.165mg 20%
Селен 36.5µg 45.2µg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 2.376g 15%
Витамин B9 1µg 52µg 13%
Витамин B2 0.08mg 0.22mg 11%
Жиры 13.84g 7.03g 10%
Калий 268mg 566mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 2.766g 9%
Кальций 3mg 58mg 6%
Белки 14.37g 17.3g 6%
Насыщенные жиры 2.419g 1.328g 5%
Холин 61.8mg 32.2mg 5%
Витамин B3 1.5mg 0.934mg 4%
Калорийность 186kcal 246kcal 3%
Витамин K 0.1µg 3.2µg 3%
Натрий 80mg 4mg 3%
Витамин E 0.73mg 1.01mg 2%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Чистые углеводы 0g 50.82g N/A
Сахар 0g 1.45g N/A
Триптофан 0.161mg 0.335mg 0%
Треонин 0.63mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.374mg 0%
Лизин 1.32mg 0.76mg 0%
Метионин 0.425mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.908mg 0%
Валин 0.74mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +96.9%
Содержит больше ВодаВода +972.8%
Содержит больше БелкиБелки +20.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +90.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +252.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +102.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.