Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Пережаренные бобы

Палтусы сырые или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.4%
Содержит больше СеленСелен +529.3%
Содержит больше МагнийМагний +34.6%
Содержит больше КальцийКальций +866.7%
Содержит больше КалийКалий +19%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118.2%
Содержит больше МедьМедь +330%
Содержит больше ЦинкЦинк +45%
Содержит больше МарганецМарганец +2308.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +711.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +308.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +307.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +191.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.079mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Пережаренные бобы DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 5.8µg 56%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B6 0.42mg 0.103mg 24%
Гистидин 0.423mg 153mg 22%
Белки 14.37g 4.98g 19%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.601g 19%
Жиры 13.84g 2.01g 18%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Клетчатка 0g 3.7g 15%
Натрий 80mg 370mg 13%
Марганец 0.012mg 0.289mg 12%
Медь 0.03mg 0.129mg 11%
Фосфор 164mg 92mg 10%
Железо 0.66mg 1.44mg 10%
Насыщенные жиры 2.419g 0.631g 8%
Витамин B3 1.5mg 0.367mg 7%
Холин 61.8mg 21.2mg 7%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.543g 5%
Калорийность 186kcal 90kcal 5%
Углеводы 0g 13.55g 5%
Витамин E 0.73mg 0.09mg 4%
Крахмал 7.43g 3%
Витамин B9 1µg 11µg 3%
Кальций 3mg 29mg 3%
Цинк 0.4mg 0.58mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.1µg 2%
Калий 268mg 319mg 2%
Магний 26mg 35mg 2%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.076mg 1%
Витамин B5 0.25mg 0.189mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.85g N/A
Сахар 0g 0.54g N/A
Витамин B2 0.08mg 0.079mg 0%
Транс-жиры 0.016g N/A
Триптофан 0.161mg 0.065mg 0%
Треонин 0.63mg 0.231mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.438mg 0%
Лизин 1.32mg 0.377mg 0%
Метионин 0.425mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.297mg 0%
Валин 0.74mg 0.287mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.169g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +188.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +588.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +10.6%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1294%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +151.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.