Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Рис арборио

Палтусы сырые или рис арборио - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +930.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +397%
Содержит больше СеленСелен +386.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.2%
Содержит больше МедьМедь +140%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +2875%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +611.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +173.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.493mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Рис арборио DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 7.5µg 53%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B6 0.42mg 0.059mg 28%
Белки 14.37g 2.36g 24%
Жиры 13.84g 0.19g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.058g 21%
Фосфор 164mg 33mg 19%
Марганец 0.012mg 0.357mg 15%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Витамин B9 1µg 59µg 15%
Насыщенные жиры 2.419g 0.051g 11%
Холин 61.8mg 11%
Железо 0.66mg 1.46mg 10%
Углеводы 0g 28.73g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.05g 9%
Витамин B1 0.06mg 0.164mg 9%
Калий 268mg 26mg 7%
Витамин E 0.73mg 5%
Витамин B2 0.08mg 0.016mg 5%
Медь 0.03mg 0.072mg 5%
Магний 26mg 8mg 4%
Калорийность 186kcal 130kcal 3%
Витамин B5 0.25mg 0.397mg 3%
Натрий 80mg 0mg 3%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Чистые углеводы 0g 28.73g N/A
Кальций 3mg 1mg 0%
Цинк 0.4mg 0.4mg 0%
Витамин B3 1.5mg 1.493mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.027mg 0%
Треонин 0.63mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.102mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.195mg 0%
Лизин 1.32mg 0.085mg 0%
Метионин 0.425mg 0.056mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.126mg 0%
Валин 0.74mg 0.144mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше БелкиБелки +508.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +7184.2%
Содержит больше ДругоеДругое +700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14344.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2634%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.