Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Савойская капуста

Сравнить продукты Палтусы сырые и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +16.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.5%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%
Содержит больше КальцийКальций +1066.7%
Содержит больше МедьМедь +106.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -65%
Содержит больше МарганецМарганец +1400%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +329.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +402.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +257.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +68700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Савойская капуста DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 0.9µg 65%
Витамин K 0.1µg 68.8µg 57%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин C 0mg 31mg 34%
Белки 14.37g 2g 25%
Жиры 13.84g 0.1g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.007g 21%
Витамин B9 1µg 80µg 20%
Витамин B6 0.42mg 0.19mg 18%
Фосфор 164mg 42mg 17%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Насыщенные жиры 2.419g 0.013g 11%
Холин 61.8mg 12.3mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.049g 9%
Витамин B3 1.5mg 0.3mg 8%
Калорийность 186kcal 27kcal 8%
Марганец 0.012mg 0.18mg 7%
Витамин E 0.73mg 0.17mg 4%
Витамин A 14µg 50µg 4%
Витамин B2 0.08mg 0.03mg 4%
Медь 0.03mg 0.062mg 4%
Железо 0.66mg 0.4mg 3%
Кальций 3mg 35mg 3%
Натрий 80mg 28mg 2%
Углеводы 0g 6.1g 2%
Витамин B1 0.06mg 0.07mg 1%
Витамин B5 0.25mg 0.187mg 1%
Цинк 0.4mg 0.27mg 1%
Калий 268mg 230mg 1%
Чистые углеводы 0g 3g N/A
Магний 26mg 28mg 0%
Сахар 0g 2.27g N/A
Триптофан 0.161mg 0.02mg 0%
Треонин 0.63mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.101mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.103mg 0%
Лизин 1.32mg 0.094mg 0%
Метионин 0.425mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.064mg 0%
Валин 0.74mg 0.085mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.041mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +618.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +13740%
Содержит больше ДругоеДругое +90%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +119585.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2689.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.