Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Сапота

Палтусы сырые или сапота - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +136.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +530.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +69.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.2%
Содержит больше МедьМедь +610%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +361.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +189%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.432mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Сапота DV% diff.
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Селен 36.5µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Белки 14.37g 1.45g 26%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Витамин B6 0.42mg 0.72mg 23%
Клетчатка 0g 5.4g 22%
Жиры 13.84g 0.46g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.102g 21%
Фосфор 164mg 26mg 20%
Медь 0.03mg 0.213mg 20%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Углеводы 0g 32.1g 11%
Холин 61.8mg 11%
Фруктоза 7.66g 10%
Насыщенные жиры 2.419g 0.169g 10%
Витамин E 0.73mg 2.11mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.097g 8%
Марганец 0.012mg 0.204mg 8%
Калий 268mg 454mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.013mg 4%
Магний 26mg 11mg 4%
Витамин B5 0.25mg 0.397mg 3%
Калорийность 186kcal 124kcal 3%
Витамин B2 0.08mg 0.116mg 3%
Натрий 80mg 7mg 3%
Крахмал 6.33g 3%
Витамин B9 1µg 7µg 2%
Цинк 0.4mg 0.19mg 2%
Железо 0.66mg 0.78mg 2%
Кальций 3mg 18mg 2%
Витамин A 14µg 7µg 1%
Чистые углеводы 0g 26.7g N/A
Сахар 0g 20.14g N/A
Витамин B3 1.5mg 1.432mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.049mg 0%
Треонин 0.63mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.061mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.073mg 0%
Лизин 1.32mg 0.073mg 0%
Метионин 0.425mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.061mg 0%
Валин 0.74mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.049mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.082g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +891%
Содержит больше ЖирыЖиры +2908.7%
Содержит больше ДругоеДругое +35.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~64.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8113.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1309.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.