Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Палтусы сырые и Сардина

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.9%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +12633.3%
Содержит больше КалийКалий +48.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +342.4%
Содержит больше МедьМедь +520%
Содержит больше ЦинкЦинк +227.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +198.8%
Содержит больше МарганецМарганец +800%
Содержит больше СеленСелен +44.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин DВитамин D +470.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +128.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +179.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +183.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +249.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +794%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Содержит больше ХолинХолин +21.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +20.9%
Содержит больше ВодаВода +17.9%
Содержит больше БелкиБелки +71.3%
Содержит больше ДругоеДругое +184.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +116.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +276.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Палтусы сырые Сардина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Сардина DV% diff.
Витамин B12 1µg 8.94µg 331%
Витамин D 1097IU 193IU 113%
Витамин D 27.4µg 4.8µg 113%
Фосфор 164mg 490mg 47%
Кальций 3mg 382mg 38%
Холестерин 46mg 142mg 32%
Селен 36.5µg 52.7µg 29%
Железо 0.66mg 2.92mg 28%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 5.148g 25%
Витамин B3 1.5mg 5.245mg 23%
Белки 14.37g 24.62g 21%
Витамин B6 0.42mg 0.167mg 19%
Медь 0.03mg 0.186mg 17%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 3.869g 11%
Витамин B2 0.08mg 0.227mg 11%
Натрий 80mg 307mg 10%
Витамин E 0.73mg 2.04mg 9%
Цинк 0.4mg 1.31mg 8%
Витамин B5 0.25mg 0.642mg 8%
Марганец 0.012mg 0.108mg 4%
Калий 268mg 397mg 4%
Жиры 13.84g 11.45g 4%
Насыщенные жиры 2.419g 1.528g 4%
Магний 26mg 39mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.08mg 2%
Витамин A 14µg 32µg 2%
Витамин K 0.1µg 2.6µg 2%
Витамин B9 1µg 10µg 2%
Холин 61.8mg 75mg 2%
Калорийность 186kcal 208kcal 1%
Триптофан 0.161mg 0.276mg 0%
Треонин 0.63mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.001mg 0%
Лизин 1.32mg 2.26mg 0%
Метионин 0.425mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.961mg 0%
Валин 0.74mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.509g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Палтусы сырые Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Палтусы сырые
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
37%
Палтусы сырые
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.891g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 96mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 227mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Палтусы сырые
Палтусы сырые дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.