Палтусы сырые или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и смесь орехов
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D и витамина B12, но смесь орехов содержат больше меди, марганца, магния, витамина E, фосфора, витамина B3 и клетчатки.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем смесь орехов.
- Количество насыщенных жиров в продукте палтусы сырые ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +780.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3800% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +295.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2923.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +740% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +971.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +413.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +356% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Медь | 0.03mg | 0.907mg | 97% |
| Марганец | 0.012mg | 2.04mg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 14.612g | 88% |
| Жиры | 13.84g | 53.95g | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 28.488g | 50% |
| Магний | 26mg | 229mg | 48% |
| Витамин E | 0.73mg | 7.82mg | 47% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Фосфор | 164mg | 456mg | 42% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 7.709mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 8.711g | 29% |
| Клетчатка | 0g | 7g | 28% |
| Цинк | 0.4mg | 3.36mg | 27% |
| Железо | 0.66mg | 2.61mg | 24% |
| Витамин B9 | 1µg | 83µg | 21% |
| Калорийность | 186kcal | 607kcal | 21% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 1.14mg | 18% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.189mg | 11% |
| Калий | 268mg | 632mg | 11% |
| Белки | 14.37g | 20.04g | 11% |
| Кальций | 3mg | 117mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.196mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 21.05g | 7% |
| Селен | 36.5µg | 33.9µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.352mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.7µg | 5% |
| Натрий | 80mg | 5mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Холин | 61.8mg | 52mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +3278.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +289.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +968.9% |