Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Софуто-куриму

Сравнить продукты Палтусы сырые и софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +116.7%
Содержит больше КалийКалий +51.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.4%
Содержит больше МарганецМарганец +140%
Содержит больше СеленСелен +1116.7%
Содержит больше КальцийКальций +4266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +3814.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1478.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +775%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1057.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Софуто-куриму DV% diff.
Витамин D 1097 IU 29 IU 134%
Витамин D 27.4µg 0.7µg 134%
Селен 36.5µg 3µg 61%
Витамин B6 0.42mg 0.048mg 29%
Насыщенные жиры 2.419g 7.46g 23%
Белки 14.37g 4.1g 21%
Витамин B12 1µg 0.5µg 21%
Витамин A 14µg 162µg 16%
Холестерин 46mg 91mg 15%
Кальций 3mg 131mg 13%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 3.49g 12%
Витамин B3 1.5mg 0.095mg 9%
Витамин B2 0.08mg 0.182mg 8%
Углеводы 0g 22.2g 7%
Фосфор 164mg 116mg 7%
Холин 61.8mg 26mg 7%
Железо 0.66mg 0.21mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.46g 6%
Витамин B5 0.25mg 0.506mg 5%
Магний 26mg 12mg 3%
Калий 268mg 177mg 3%
Клетчатка 0g 0.7g 3%
Калорийность 186kcal 222kcal 2%
Витамин B9 1µg 9µg 2%
Жиры 13.84g 13g 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Цинк 0.4mg 0.52mg 1%
Натрий 80mg 61mg 1%
Витамин E 0.73mg 0.61mg 1%
Витамин B1 0.06mg 0.049mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.9µg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 0g 21.5g N/A
Сахар 0g 21.16g N/A
Медь 0.03mg 0.03mg 0%
Марганец 0.012mg 0.005mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.048mg 0%
Треонин 0.63mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.215mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.353mg 0%
Лизин 1.32mg 0.296mg 0%
Метионин 0.425mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.176mg 0%
Валин 0.74mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.099mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +250.5%
Содержит больше ВодаВода +17.5%
Содержит больше ДругоеДругое +68.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +140.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +197.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.