Палтусы сырые или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами палтусы сырые и софуто-куриму
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B6, витамином B12 и витамином B3, но софуто-куриму богаче кальцием, витамином A и витамином B2.
- Палтусы сырые обеспечивает вас на 178% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Палтусы сырые содержит в 16 раз больше витамина B3, чем софуто-куриму. Палтусы сырые содержит 1.5 мг витамина B3, в то время как софуто-куриму содержит 0.095 мг.
- Палтусы сырые содержит меньше холестерина.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140% |
| Содержит больше СеленСелен | +1116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3814.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1478.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +775% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +137.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1057.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0.7µg | 134% |
| Витамин D | 1097IU | 29IU | 134% |
| Селен | 36.5µg | 3µg | 61% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.048mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 7.46g | 23% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.5µg | 21% |
| Белки | 14.37g | 4.1g | 21% |
| Витамин A | 14µg | 162µg | 16% |
| Холестерин | 46mg | 91mg | 15% |
| Кальций | 3mg | 131mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 3.49g | 12% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.095mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.182mg | 8% |
| Холин | 61.8mg | 26mg | 7% |
| Фосфор | 164mg | 116mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 22.2g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.46g | 6% |
| Железо | 0.66mg | 0.21mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.506mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 0.7g | 3% |
| Калий | 268mg | 177mg | 3% |
| Магний | 26mg | 12mg | 3% |
| Витамин B9 | 1µg | 9µg | 2% |
| Калорийность | 186kcal | 222kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.049mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.61mg | 1% |
| Натрий | 80mg | 61mg | 1% |
| Цинк | 0.4mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Жиры | 13.84g | 13g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 21.16g | N/A |
| Медь | 0.03mg | 0.03mg | 0% |
| Марганец | 0.012mg | 0.005mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +250.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +197.2% |