Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Спаржа лекарственная

Сравнить продукты Палтусы сырые и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше КалийКалий +32.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.4%
Содержит больше СеленСелен +1487%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.2%
Содержит больше МедьМедь +530%
Содержит больше ЦинкЦинк +35%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +361.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +286.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +54.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5100%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.274mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 2.3µg 62%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин K 0.1µg 41.6µg 35%
Витамин B6 0.42mg 0.091mg 25%
Белки 14.37g 2.2g 24%
Жиры 13.84g 0.12g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0g 21%
Железо 0.66mg 2.14mg 19%
Медь 0.03mg 0.189mg 18%
Фосфор 164mg 52mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Витамин B9 1µg 52µg 13%
Насыщенные жиры 2.419g 0.04g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.05g 9%
Калорийность 186kcal 20kcal 8%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Холин 61.8mg 16mg 8%
Витамин B1 0.06mg 0.143mg 7%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Марганец 0.012mg 0.158mg 6%
Витамин B2 0.08mg 0.141mg 5%
Витамин E 0.73mg 1.13mg 3%
Витамин B3 1.5mg 0.978mg 3%
Натрий 80mg 2mg 3%
Магний 26mg 14mg 3%
Витамин A 14µg 38µg 3%
Калий 268mg 202mg 2%
Кальций 3mg 24mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Цинк 0.4mg 0.54mg 1%
Углеводы 0g 3.88g 1%
Чистые углеводы 0g 1.78g N/A
Сахар 0g 1.88g N/A
Витамин B5 0.25mg 0.274mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.027mg 0%
Треонин 0.63mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.128mg 0%
Лизин 1.32mg 0.104mg 0%
Метионин 0.425mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.075mg 0%
Валин 0.74mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.049mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +553.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11433.3%
Содержит больше ДругоеДругое +162.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2634%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.