Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Стейк

Сравнить продукты Палтусы сырые и Стейк

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +14.8%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.6%
Содержит больше МедьМедь +183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1485%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~279mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~163mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +27300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +276.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +243.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +120%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Стейк DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0.1µg 137%
Витамин D 1097IU 6IU 136%
Цинк 0.4mg 6.34mg 54%
Витамин B12 1µg 2.2µg 50%
Насыщенные жиры 2.419g 8.443g 27%
Витамин B3 1.5mg 5.149mg 23%
Железо 0.66mg 2.4mg 22%
Белки 14.37g 24.85g 21%
Витамин B2 0.08mg 0.301mg 17%
Холин 61.8mg 11%
Холестерин 46mg 78mg 11%
Селен 36.5µg 31.8µg 9%
Жиры 13.84g 19.02g 8%
Медь 0.03mg 0.085mg 6%
Витамин B6 0.42mg 0.5mg 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Витамин B5 0.25mg 5%
Калорийность 186kcal 271kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.896g 3%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 9.171g 2%
Витамин B1 0.06mg 0.074mg 1%
Марганец 0.012mg 1%
Витамин A 14µg 7µg 1%
Натрий 80mg 58mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Витамин B9 1µg 6µg 1%
Кальций 3mg 12mg 1%
Магний 26mg 23mg 1%
Калий 268mg 279mg 0%
Фосфор 164mg 163mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.278mg 0%
Треонин 0.63mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.157mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.142mg 0%
Лизин 1.32mg 2.38mg 0%
Метионин 0.425mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.997mg 0%
Валин 0.74mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше ВодаВода +26.4%
Содержит больше ДругоеДругое +181.5%
Содержит больше БелкиБелки +72.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.171g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.