Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Суккоташ

Палтусы сырые или суккоташ - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Суккоташ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.1%
Содержит больше СеленСелен +5983.3%
Содержит больше МагнийМагний +84.6%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.3%
Содержит больше МедьМедь +520%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +5633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +223.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3900%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~15µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.082mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.587mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Суккоташ DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 0.6µg 65%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Марганец 0.012mg 0.688mg 29%
Витамин B6 0.42mg 0.13mg 22%
Жиры 13.84g 1.02g 20%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.198g 20%
Белки 14.37g 5.03g 19%
Витамин C 0mg 15.1mg 17%
Медь 0.03mg 0.186mg 17%
Железо 0.66mg 1.83mg 15%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Витамин B1 0.06mg 0.208mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Витамин B9 1µg 40µg 10%
Насыщенные жиры 2.419g 0.19g 10%
Фосфор 164mg 113mg 7%
Углеводы 0g 19.59g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.489g 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Магний 26mg 48mg 5%
Калорийность 186kcal 99kcal 4%
Калий 268mg 369mg 3%
Натрий 80mg 4mg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.128mg 2%
Цинк 0.4mg 0.61mg 2%
Кальций 3mg 18mg 2%
Витамин B3 1.5mg 1.587mg 1%
Чистые углеводы 0g 15.79g N/A
Витамин A 14µg 15µg 0%
Витамин B2 0.08mg 0.082mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.056mg 0%
Треонин 0.63mg 0.209mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.284mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.443mg 0%
Лизин 1.32mg 0.295mg 0%
Метионин 0.425mg 0.068mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.243mg 0%
Валин 0.74mg 0.306mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.16mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
5% 20% 73%
Белки: 5.03 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 73.1 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +185.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1256.9%
Содержит больше ДругоеДругое +20.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
22% 23% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.198 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.489 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4131.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.