Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Сэндвич Клаб

Палтусы сырые или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Сэндвич Клаб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Содержит больше КалийКалий +18.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +47.2%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КальцийКальций +3066.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.6%
Содержит больше МедьМедь +196.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +235%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +27300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +112.8%
Содержит больше ХолинХолин +29.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +132.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +271.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Сэндвич Клаб DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0.1µg 137%
Витамин D 1097IU 5IU 137%
Витамин B3 1.5mg 5.575mg 25%
Натрий 80mg 630mg 24%
Витамин B12 1µg 0.47µg 22%
Селен 36.5µg 24.8µg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 2.949g 14%
Витамин B5 0.25mg 0.826mg 12%
Витамин B6 0.42mg 0.296mg 10%
Цинк 0.4mg 1.34mg 9%
Жиры 13.84g 8.05g 9%
Витамин B1 0.06mg 0.172mg 9%
Кальций 3mg 95mg 9%
Железо 0.66mg 1.37mg 9%
Витамин B2 0.08mg 0.186mg 8%
Витамин B9 1µg 31µg 8%
Медь 0.03mg 0.089mg 7%
Фосфор 164mg 215mg 7%
Витамин K 0.1µg 8.7µg 7%
Углеводы 0g 19.87g 7%
Белки 14.37g 17.19g 6%
Витамин C 0mg 4.4mg 5%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Холин 61.8mg 47.8mg 3%
Насыщенные жиры 2.419g 3.109g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.88g 3%
Калорийность 186kcal 220kcal 2%
Витамин A 14µg 35µg 2%
Марганец 0.012mg 1%
Витамин E 0.73mg 0.61mg 1%
Калий 268mg 226mg 1%
Магний 26mg 32mg 1%
Чистые углеводы 0g 18.67g N/A
Холестерин 46mg 46mg 0%
Сахар 0g 4.68g N/A
Транс-жиры 0.071g N/A
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +71.9%
Содержит больше ВодаВода +33.8%
Содержит больше БелкиБелки +19.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +55.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +184.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.