Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Сэндвич с сыром

Палтусы сырые или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%
Содержит больше СеленСелен +50.2%
Содержит больше МагнийМагний +107.7%
Содержит больше КальцийКальций +6700%
Содержит больше КалийКалий +14.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +297%
Содержит больше МедьМедь +433.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.9%
Содержит больше МарганецМарганец +8925%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +733.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +496.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +433.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Сэндвич с сыром DV% diff.
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 9.166g 52%
Марганец 0.012mg 1.083mg 47%
Витамин B12 1µg 0.12µg 37%
Натрий 80mg 839mg 33%
Фосфор 164mg 382mg 31%
Витамин B2 0.08mg 0.427mg 27%
Витамин B1 0.06mg 0.358mg 25%
Железо 0.66mg 2.62mg 25%
Селен 36.5µg 24.3µg 22%
Кальций 3mg 204mg 20%
Углеводы 0g 58.2g 19%
Жиры 13.84g 25g 17%
Витамин B9 1µg 64µg 16%
Калорийность 186kcal 497kcal 16%
Медь 0.03mg 0.16mg 14%
Холестерин 46mg 7mg 13%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Витамин B6 0.42mg 0.261mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Витамин B3 1.5mg 3.185mg 11%
Белки 14.37g 9.8g 9%
Насыщенные жиры 2.419g 4.129g 8%
Магний 26mg 54mg 7%
Витамин B5 0.25mg 0.622mg 7%
Витамин E 0.73mg 5%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 10.351g 5%
Цинк 0.4mg 0.87mg 4%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Витамин A 14µg 21µg 1%
Калий 268mg 306mg 1%
Чистые углеводы 0g 55.1g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.13mg 0%
Треонин 0.63mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.383mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.698mg 0%
Лизин 1.32mg 0.344mg 0%
Метионин 0.425mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.472mg 0%
Валин 0.74mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.219mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +46.6%
Содержит больше ВодаВода +2095.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +80.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +570.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.