Палтусы сырые или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами палтусы сырые и трески
- Трески содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. Трески содержит 105 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, витамином B6, полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами, но трески богаче витамином B3.
- Палтусы сырые обеспечивает вас на 175% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем трески.
- Палтусы сырые содержит в 68 раз больше мононенасыщенных жиров, чем трески. Палтусы сырые содержит 8.378 г мононенасыщенных жиров, в то время как трески содержит 0.124 г.
- Трески содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2183.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 1.2µg | 131% |
| Витамин D | 1097IU | 46IU | 131% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.124g | 21% |
| Жиры | 13.84g | 0.86g | 20% |
| Белки | 14.37g | 22.83g | 17% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.283mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.168g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.292g | 7% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 2.513mg | 6% |
| Фосфор | 164mg | 138mg | 4% |
| Холин | 61.8mg | 83.7mg | 4% |
| Калорийность | 186kcal | 105kcal | 4% |
| Магний | 26mg | 42mg | 4% |
| Холестерин | 46mg | 55mg | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 8µg | 2% |
| Селен | 36.5µg | 37.6µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.088mg | 2% |
| Витамин B12 | 1µg | 1.05µg | 2% |
| Железо | 0.66mg | 0.49mg | 2% |
| Калий | 268mg | 244mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 14mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.18mg | 1% |
| Медь | 0.03mg | 0.036mg | 1% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.81mg | 1% |
| Натрий | 80mg | 78mg | 0% |
| Витамин A | 14µg | 14µg | 0% |
| Марганец | 0.012mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.079mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 1.001mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 1.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.856mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 2.097mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.676mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.891mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.176mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.672mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0.154g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
22.83 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.92 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1509.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +58.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.168 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.292 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6656.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +368.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |