Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Фасоль белая нэви сырой

Палтусы сырые или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +64%
Содержит больше СеленСелен +5983.3%
Содержит больше МагнийМагний +288.5%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +14.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.4%
Содержит больше МедьМедь +1086.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +168.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 0.6µg 65%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Медь 0.03mg 0.356mg 36%
Витамин B9 1µg 132µg 33%
Витамин B1 0.06mg 0.39mg 28%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.052g 21%
Жиры 13.84g 0.7g 20%
Магний 26mg 101mg 18%
Витамин B6 0.42mg 0.191mg 18%
Марганец 0.012mg 0.408mg 17%
Железо 0.66mg 1.93mg 16%
Белки 14.37g 6.15g 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Витамин B5 0.25mg 0.825mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Насыщенные жиры 2.419g 0.085g 11%
Витамин B2 0.08mg 0.215mg 10%
Фосфор 164mg 100mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.407g 6%
Калорийность 186kcal 67kcal 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Цинк 0.4mg 0.89mg 4%
Углеводы 0g 13.05g 4%
Натрий 80mg 13mg 3%
Витамин B3 1.5mg 1.22mg 2%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Калий 268mg 307mg 1%
Кальций 3mg 15mg 1%
Чистые углеводы 0g 13.05g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.064mg 0%
Треонин 0.63mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.273mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.442mg 0%
Лизин 1.32mg 0.35mg 0%
Метионин 0.425mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.31mg 0%
Валин 0.74mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.172mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +133.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1877.1%
Содержит больше ДругоеДругое +60%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16011.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.