Палтусы сырые или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами палтусы сырые и хикама сырая
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора и холина, в то время как хикама сырая имеет больше витамина C и клетчатки.
- Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
- Количество холестерина в продукте хикама сырая ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +811.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +650% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +354.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.7µg | 65% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.042mg | 29% |
| Белки | 14.37g | 0.72g | 27% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Жиры | 13.84g | 0.09g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.005g | 21% |
| Фосфор | 164mg | 18mg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.021g | 11% |
| Холин | 61.8mg | 13.6mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.043g | 9% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.2mg | 8% |
| Калорийность | 186kcal | 38kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.029mg | 4% |
| Витамин B9 | 1µg | 12µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.82g | 3% |
| Калий | 268mg | 150mg | 3% |
| Натрий | 80mg | 4mg | 3% |
| Магний | 26mg | 12mg | 3% |
| Марганец | 0.012mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.46mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.135mg | 2% |
| Медь | 0.03mg | 0.048mg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.16mg | 2% |
| Железо | 0.66mg | 0.6mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 12mg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.8g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1895.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15277.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +406.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +167460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3079.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |