Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Хлеб

Сравнить продукты Палтусы сырые и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше КалийКалий +20.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МагнийМагний +126.9%
Содержит больше КальцийКальций +5400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +519.7%
Содержит больше МедьМедь +560%
Содержит больше ЦинкЦинк +267.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.6%
Содержит больше МарганецМарганец +11375%
Одинаковое количество вещества Селен ~33.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +204.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +179.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +631.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +316.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8500%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Хлеб DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Марганец 0.012mg 1.377mg 59%
Железо 0.66mg 4.09mg 43%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B1 0.06mg 0.439mg 32%
Витамин B3 1.5mg 6.25mg 30%
Витамин B2 0.08mg 0.382mg 23%
Натрий 80mg 601mg 23%
Витамин B9 1µg 86µg 21%
Витамин B6 0.42mg 0.153mg 21%
Медь 0.03mg 0.198mg 19%
Клетчатка 0g 4.7g 19%
Углеводы 0g 55.77g 19%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 1.019g 18%
Кальций 3mg 165mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Жиры 13.84g 4.27g 15%
Цинк 0.4mg 1.47mg 10%
Магний 26mg 59mg 8%
Холин 61.8mg 22.1mg 7%
Насыщенные жиры 2.419g 0.989g 7%
Калорийность 186kcal 313kcal 6%
Селен 36.5µg 33.4µg 6%
Витамин K 0.1µg 5.7µg 5%
Витамин B5 0.25mg 0.456mg 4%
Белки 14.37g 12.96g 3%
Витамин E 0.73mg 0.24mg 3%
Фосфор 164mg 188mg 3%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.72g 2%
Калий 268mg 223mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 51.07g N/A
Сахар 0g 6.42g N/A
Триптофан 0.161mg 0.092mg 0%
Треонин 0.63mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.258mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.461mg 0%
Лизин 1.32mg 0.215mg 0%
Метионин 0.425mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.315mg 0%
Валин 0.74mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.161g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +224.1%
Содержит больше ВодаВода +190%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +82.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~12.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +722.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.