Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Чернослив

Сравнить продукты Палтусы сырые и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.7%
Содержит больше СеленСелен +12066.7%
Содержит больше МагнийМагний +57.7%
Содержит больше КальцийКальций +1333.3%
Содержит больше КалийКалий +173.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.9%
Содержит больше МедьМедь +836.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2391.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +69.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +511.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +178.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +132.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +59400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Чернослив DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 0.3µg 66%
Витамин K 0.1µg 59.5µg 50%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Клетчатка 0g 7.1g 28%
Медь 0.03mg 0.281mg 28%
Белки 14.37g 2.18g 24%
Углеводы 0g 63.88g 21%
Жиры 13.84g 0.38g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.053g 21%
Витамин B6 0.42mg 0.205mg 17%
Фруктоза 12.45g 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Фосфор 164mg 69mg 14%
Калий 268mg 732mg 14%
Марганец 0.012mg 0.299mg 12%
Насыщенные жиры 2.419g 0.088g 11%
Холин 61.8mg 10.1mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.062g 9%
Витамин B2 0.08mg 0.186mg 8%
Кальций 3mg 43mg 4%
Магний 26mg 41mg 4%
Натрий 80mg 2mg 3%
Витамин A 14µg 39µg 3%
Железо 0.66mg 0.93mg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.422mg 3%
Калорийность 186kcal 240kcal 3%
Витамин E 0.73mg 0.43mg 2%
Крахмал 5.11g 2%
Витамин B3 1.5mg 1.882mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.051mg 1%
Витамин B9 1µg 4µg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 0g 56.78g N/A
Сахар 0g 38.13g N/A
Цинк 0.4mg 0.44mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.025mg 0%
Треонин 0.63mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.041mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.066mg 0%
Лизин 1.32mg 0.05mg 0%
Метионин 0.425mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.052mg 0%
Валин 0.74mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.027mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +559.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3542.1%
Содержит больше ВодаВода +127.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +73.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15707.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2104.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.