Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Чечевица

Сравнить продукты Палтусы сырые и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше СеленСелен +1203.6%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +404.5%
Содержит больше МедьМедь +736.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +217.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4016.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~180mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +563.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +89%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18000%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.073mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Чечевица DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 2.8µg 61%
Витамин B9 1µg 181µg 45%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Железо 0.66mg 3.33mg 33%
Клетчатка 0g 7.9g 32%
Медь 0.03mg 0.251mg 25%
Жиры 13.84g 0.38g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.064g 21%
Марганец 0.012mg 0.494mg 21%
Витамин B6 0.42mg 0.178mg 19%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Насыщенные жиры 2.419g 0.053g 11%
Белки 14.37g 9.02g 11%
Витамин B1 0.06mg 0.169mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.175g 8%
Цинк 0.4mg 1.27mg 8%
Витамин B5 0.25mg 0.638mg 8%
Углеводы 0g 20.13g 7%
Холин 61.8mg 32.7mg 5%
Калорийность 186kcal 116kcal 4%
Витамин E 0.73mg 0.11mg 4%
Калий 268mg 369mg 3%
Витамин B3 1.5mg 1.06mg 3%
Натрий 80mg 2mg 3%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Магний 26mg 36mg 2%
Кальций 3mg 19mg 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Фосфор 164mg 180mg 2%
Витамин K 0.1µg 1.7µg 1%
Витамин B2 0.08mg 0.073mg 1%
Чистые углеводы 0g 12.23g N/A
Сахар 0g 1.8g N/A
Триптофан 0.161mg 0.081mg 0%
Треонин 0.63mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.654mg 0%
Лизин 1.32mg 0.63mg 0%
Метионин 0.425mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.445mg 0%
Валин 0.74mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.254mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +59.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3542.1%
Содержит больше ДругоеДругое +83.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12990.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +681.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.