Палтусы сырые или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами палтусы сырые и чизбургер?
- Чизбургер содержит больше калорий, чем палтусы сырые. В то время как чизбургер содержит 308 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D и селена, однако чизбургер богаче железом, витамином B3, витамином B2, витамином B1, цинком и витамином B9.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 182% лучше покрывает палтусы сырые, чем чизбургер
- Чизбургер содержит в 2 раз меньше селена, чем палтусы сырые. Палтусы сырые содержит 36.5 µg селена, в то время как чизбургер содержит 19.6 µg.
- Палтусы сырые имеет меньше насыщенных жиров.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем чизбургер (66).
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +36.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3866.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +270% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +522.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +27300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +31.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +388.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +353.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 2IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0.1µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 19.6µg | 31% |
| Железо | 0.66mg | 2.71mg | 26% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 5.217mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.363mg | 22% |
| Цинк | 0.4mg | 2.49mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.293mg | 19% |
| Натрий | 80mg | 515mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 6.473g | 18% |
| Витамин B9 | 1µg | 70µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.228mg | 15% |
| Марганец | 0.012mg | 0.316mg | 13% |
| Кальций | 3mg | 119mg | 12% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.76µg | 10% |
| Медь | 0.03mg | 0.111mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 28.03g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 5.413g | 7% |
| Холин | 61.8mg | 28.9mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.545mg | 6% |
| Калорийность | 186kcal | 308kcal | 6% |
| Витамин A | 14µg | 50µg | 4% |
| Белки | 14.37g | 16.51g | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.2µg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 1.658g | 2% |
| Калий | 268mg | 196mg | 2% |
| Жиры | 13.84g | 14.72g | 1% |
| Холестерин | 46mg | 43mg | 1% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.52mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.03g | N/A |
| Магний | 26mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.88g | N/A |
| Фосфор | 164mg | 161mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.57g | N/A | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0.01g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
16.51 г
Жиры:
14.72 г
Углеводы:
28.03 г
Вода:
38.63 г
Другое:
2.11 г
| Содержит больше ВодаВода | +81.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~14.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.473 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.413 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.658 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.3% |