Палтусы сырые или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и шафран (пряность)
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, шафран (пряность) содержит только 310 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена и витамина B12, но шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина C, магния, витамина B6, калия и меди.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1235% выше, чем палтусы сырые.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Spices, saffron.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +551.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +915.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3600% |
| Содержит больше КалийКалий | +543.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1581.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +993.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.012mg | 28.408mg | 1235% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Железо | 0.66mg | 11.1mg | 131% |
| Витамин C | 0mg | 80.8mg | 90% |
| Магний | 26mg | 264mg | 57% |
| Селен | 36.5µg | 5.6µg | 56% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 1.01mg | 45% |
| Калий | 268mg | 1724mg | 43% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Медь | 0.03mg | 0.328mg | 33% |
| Витамин B9 | 1µg | 93µg | 23% |
| Углеводы | 0g | 65.37g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.429g | 20% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.267mg | 14% |
| Фосфор | 164mg | 252mg | 13% |
| Жиры | 13.84g | 5.85g | 12% |
| Кальций | 3mg | 111mg | 11% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Белки | 14.37g | 11.43g | 6% |
| Калорийность | 186kcal | 310kcal | 6% |
| Цинк | 0.4mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.115mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 2.067g | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 1.586g | 4% |
| Натрий | 80mg | 148mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 27µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 61.47g | N/A |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.46mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +136.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +490.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +258.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1852.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.2% |