Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Шея (мясо)

Палтусы сырые или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше СеленСелен +32.7%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше КалийКалий +21.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +271.2%
Содержит больше МедьМедь +156.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2070%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.012mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +630%
Содержит больше Витамин DВитамин D +27300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +203%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше ХолинХолин +27.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.066mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Шея (мясо) DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0.1µg 137%
Витамин D 1097IU 5IU 137%
Витамин B12 1µg 3.03µg 85%
Цинк 0.4mg 8.68mg 75%
Насыщенные жиры 2.419g 8.66g 28%
Железо 0.66mg 2.45mg 22%
Белки 14.37g 24.98g 21%
Витамин B3 1.5mg 4.663mg 20%
Селен 36.5µg 27.5µg 16%
Холестерин 46mg 87mg 14%
Витамин B5 0.25mg 0.752mg 10%
Жиры 13.84g 19.64g 9%
Витамин B2 0.08mg 0.191mg 9%
Калорийность 186kcal 277kcal 5%
Медь 0.03mg 0.077mg 5%
Витамин E 0.73mg 0.1mg 4%
Фосфор 164mg 193mg 4%
Витамин B6 0.42mg 0.373mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.81g 4%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 9.457g 3%
Холин 61.8mg 79mg 3%
Калий 268mg 325mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.066mg 1%
Кальций 3mg 16mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Витамин B9 1µg 6µg 1%
Магний 26mg 22mg 1%
Витамин A 14µg 7µg 1%
Натрий 80mg 71mg 0%
Марганец 0.012mg 0.012mg 0%
Транс-жиры 1.287g N/A
Триптофан 0.161mg 0.281mg 0%
Треонин 0.63mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.062mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.009mg 0%
Лизин 1.32mg 2.184mg 0%
Метионин 0.425mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.951mg 0%
Валин 0.74mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше ВодаВода +27.3%
Содержит больше ДругоеДругое +850%
Содержит больше БелкиБелки +73.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.