Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Палтусы сырые и шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.7%
Содержит больше СеленСелен +3550%
Содержит больше МагнийМагний +203.8%
Содержит больше КальцийКальций +3200%
Содержит больше КалийКалий +108.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +310.6%
Содержит больше МедьМедь +333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.5%
Содержит больше МарганецМарганец +7375%
Одинаковое количество вещества Натрий ~79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +284.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +178.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 482.9µg 402%
Витамин D 1097 IU 0 IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 1µg 65%
Витамин A 14µg 469µg 51%
Витамин B9 1µg 194µg 48%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Марганец 0.012mg 0.897mg 38%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Железо 0.66mg 2.71mg 26%
Белки 14.37g 2.86g 23%
Жиры 13.84g 0.39g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.01g 21%
Витамин B6 0.42mg 0.195mg 17%
Фосфор 164mg 49mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Магний 26mg 79mg 13%
Медь 0.03mg 0.13mg 11%
Насыщенные жиры 2.419g 0.063g 11%
Кальций 3mg 99mg 10%
Калий 268mg 558mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин E 0.73mg 2.03mg 9%
Калорийность 186kcal 23kcal 8%
Витамин B2 0.08mg 0.189mg 8%
Холин 61.8mg 19.3mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.165g 8%
Витамин B3 1.5mg 0.724mg 5%
Витамин B5 0.25mg 0.065mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.078mg 2%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Цинк 0.4mg 0.53mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Натрий 80mg 79mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.039mg 0%
Треонин 0.63mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.223mg 0%
Лизин 1.32mg 0.174mg 0%
Метионин 0.425mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.129mg 0%
Валин 0.74mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +402.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3448.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.1%
Содержит больше ДругоеДругое +13.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83680%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +728.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.