Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Щёчки свиные (головизна)

Палтусы сырые или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Щёчки свиные (головизна) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +766.7%
Содержит больше КалийКалий +81.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.7%
Содержит больше МарганецМарганец +140%
Содержит больше СеленСелен +2333.3%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +110%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +151.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +366.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +22%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +543.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +195%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +202.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Щёчки свиные (головизна) DV% diff.
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Насыщенные жиры 2.419g 25.26g 104%
Жиры 13.84g 69.61g 86%
Селен 36.5µg 1.5µg 64%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 32.89g 61%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 8.11g 45%
Витамин B1 0.06mg 0.386mg 27%
Витамин B6 0.42mg 0.09mg 25%
Калорийность 186kcal 655kcal 23%
Витамин B3 1.5mg 4.535mg 19%
Белки 14.37g 6.38g 16%
Холестерин 46mg 90mg 15%
Витамин B2 0.08mg 0.236mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Фосфор 164mg 86mg 11%
Витамин B12 1µg 0.82µg 8%
Магний 26mg 3mg 5%
Цинк 0.4mg 0.84mg 4%
Калий 268mg 148mg 4%
Витамин E 0.73mg 0.29mg 3%
Железо 0.66mg 0.42mg 3%
Натрий 80mg 25mg 2%
Медь 0.03mg 0.04mg 1%
Витамин A 14µg 3µg 1%
Кальций 3mg 4mg 0%
Марганец 0.012mg 0.005mg 0%
Витамин B5 0.25mg 0.25mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.021mg 0%
Треонин 0.63mg 0.21mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.168mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.446mg 0%
Лизин 1.32mg 0.528mg 0%
Метионин 0.425mg 0.095mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.239mg 0%
Валин 0.74mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.072mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
6% 70% 22% 2%
Белки: 6.38 г
Жиры: 69.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 22.19 г
Другое: 1.82 г
Содержит больше БелкиБелки +125.2%
Содержит больше ВодаВода +216.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +403%
Содержит больше ДругоеДругое +19.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
38% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.89 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.11 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +493.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Щёчки свиные (головизна) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.