Палтусы сырые или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами палтусы сырые и эдам (сыр)?
- Эдам (сыр) содержит больше калорий, чем палтусы сырые. Эдам (сыр) содержит 357 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном и витамином B6, в то время как эдам (сыр) содержит больше кальция, фосфора, цинка, витамина B2 и витамина B12.
- Палтусы сырые обеспечивает на 179% больше дневной нормы витамина D
- Эдам (сыр) имеет в 6 раз меньше витамина B6, чем палтусы сырые. Палтусы сырые имеет 0.42 мг витамина B6, в то время как эдам (сыр) имеет 0.076 мг.
- Палтусы сырые имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Эдам (сыр) имеет более высокий гликемический индекс (27), чем палтусы сырые (0).
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Cheese, edam в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +42.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +837.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +204.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +5380% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1729.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +452.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +301.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1635.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +386.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +54% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0.5µg | 135% |
| Витамин D | 1097IU | 20IU | 135% |
| Кальций | 3mg | 731mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 17.572g | 69% |
| Фосфор | 164mg | 536mg | 53% |
| Селен | 36.5µg | 14.5µg | 40% |
| Натрий | 80mg | 812mg | 32% |
| Цинк | 0.4mg | 3.75mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.076mg | 26% |
| Витамин A | 14µg | 243µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.389mg | 24% |
| Витамин B12 | 1µg | 1.54µg | 23% |
| Жиры | 13.84g | 27.8g | 21% |
| Белки | 14.37g | 24.99g | 21% |
| Холестерин | 46mg | 89mg | 14% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.082mg | 9% |
| Калорийность | 186kcal | 357kcal | 9% |
| Холин | 61.8mg | 15.4mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.665g | 5% |
| Витамин B9 | 1µg | 16µg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.24mg | 3% |
| Железо | 0.66mg | 0.44mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.037mg | 2% |
| Калий | 268mg | 188mg | 2% |
| Медь | 0.03mg | 0.036mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 8.125g | 1% |
| Магний | 26mg | 30mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.281mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.43g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.43g | N/A |
| Марганец | 0.012mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.932mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 1.308mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 2.57mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 2.66mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 1.434mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.81mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 1.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +69.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +73.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.125g