Палтусы сырые или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы сырые и ямс?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем ямс. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12 и фосфора, однако ямс богаче витамином C, марганцем, медью, клетчаткой и калием.
- Палтусы сырые обеспечивает вас на 183% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем ямс.
- Ямс имеет меньше холестерина.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ямс (51).
Fish, halibut, Greenland, raw и Yam, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +493.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3208.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +171.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +274.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.7µg | 65% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Белки | 14.37g | 1.53g | 26% |
| Жиры | 13.84g | 0.17g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.006g | 21% |
| Витамин C | 0mg | 17.1mg | 19% |
| Марганец | 0.012mg | 0.397mg | 17% |
| Медь | 0.03mg | 0.178mg | 16% |
| Фосфор | 164mg | 55mg | 16% |
| Калий | 268mg | 816mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.037g | 11% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.293mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 27.88g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.076g | 9% |
| Холин | 61.8mg | 16.5mg | 8% |
| Витамин B9 | 1µg | 23µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.552mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.032mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.112mg | 4% |
| Калорийность | 186kcal | 118kcal | 3% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.35mg | 3% |
| Натрий | 80mg | 9mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.3µg | 2% |
| Железо | 0.66mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 7µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.314mg | 1% |
| Цинк | 0.4mg | 0.24mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 17mg | 1% |
| Магний | 26mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Триптофан | 0.161mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +839.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8041.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139533.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1698.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |