Папайя или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами папайя и адзуки?
- Папайя содержит меньше калорий, чем адзуки. В то время как папайя содержит 43 калорий, адзуки содержит только 329 калорий.
- Папайя содержит больше витамина C, но адзуки содержит больше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, цинка, клетчатки, витамина B1 и калия.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 146% лучше покрывает адзуки, чем папайя
Мы использовали Papayas, raw и Beans, adzuki, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +504.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +589% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1892% |
| Содержит больше МедьМедь | +2331.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3710% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4225% |
| Содержит больше СеленСелен | +416.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1878.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +714.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +636.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +670.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +823.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1581.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 37µg | 622µg | 146% |
| Медь | 0.045mg | 1.094mg | 117% |
| Марганец | 0.04mg | 1.73mg | 73% |
| Витамин C | 60.9mg | 0mg | 68% |
| Железо | 0.25mg | 4.98mg | 59% |
| Фосфор | 10mg | 381mg | 53% |
| Цинк | 0.08mg | 5.04mg | 45% |
| Клетчатка | 1.7g | 12.7g | 44% |
| Белки | 0.47g | 19.87g | 39% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.455mg | 36% |
| Калий | 182mg | 1254mg | 32% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 1.471mg | 26% |
| Магний | 21mg | 127mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.351mg | 24% |
| Углеводы | 10.82g | 62.9g | 17% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.22mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.357mg | 2.63mg | 14% |
| Калорийность | 43kcal | 329kcal | 14% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Кальций | 20mg | 66mg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 1µg | 5% |
| Селен | 0.6µg | 3.1µg | 5% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.081g | 0.191g | 1% |
| Жиры | 0.26g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 7.82g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.072g | 0.05g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 0.016mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.025mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.01mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +555.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4127.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +481.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +735.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.8% |