Папайя состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Папайя
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 43 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Папайя - гликемчиеский индекс 38,42 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944 58±6 по данным этой статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18364324 55 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
38 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 5 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://www.researchgate.net/publication/247204692 | 129 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup 1" pieces (145 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 0 мг |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 65% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 63% of foods
Папайя калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Папайя | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 43 | |
| 1 cup 1" pieces | 62 | 145 г |
| 1 fruit, small | 68 | 157 г |
| 1 cup, mashed | 99 | 230 г |
| 1 fruit, large | 336 | 781 г |
Папайя гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Папайя - гликемчиеский индекс
38,42 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944 58±6 по данным этой статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18364324 55 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Папайя Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
141µg of 900µg
16%
Витамин E:
0.9мг of 15мг
6%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
183мг of 90мг
203%
Витамин B1:
0.07мг of 1мг
5.8%
Витамин B2:
0.08мг of 1мг
6.2%
Витамин B3:
1.1мг of 16мг
6.7%
Витамин B5:
0.57мг of 5мг
11%
Витамин B6:
0.11мг of 1мг
8.8%
Витамин B9:
111µg of 400µg
28%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
18мг of 550мг
3.3%
Витамин K:
7.8µg of 120µg
6.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.5 г of 50 г
0.5 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.8 г of 300 г
10.8 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.1 г of 2,000 г
88.1 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
24мг of 280мг
8.6%
Треонин:
33мг of 1,050мг
3.1%
Изолейцин:
24мг of 1,400мг
1.7%
Лейцин:
48мг of 2,730мг
1.8%
Лизин:
75мг of 2,100мг
3.6%
Метионин:
6мг of 1,050мг
0.57%
Фенилаланин:
27мг of 1,750мг
1.5%
Валин:
30мг of 1,820мг
1.6%
Гистидин:
15мг of 700мг
2.1%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.08 г
Мононенасыщенные жиры:
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
0.06 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
4.1 г
Фруктоза:
3.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Папайя
Сахар:
7.8 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
1.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Папайя в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 47µg | 5% | 35% | |
| Калорийность | 43kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.47g | 1% | 90% |
В 6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.26g | 0% | 86% |
В 128.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 61mg | 68% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
|
| Углеводы | 11g | 4% | 47% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 9.1g | N/A | 47% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 182mg | 5% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.25mg | 3% | 87% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 7.8g | N/A | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 83% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.08mg | 1% | 92% |
В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 10mg | 1% | 93% |
В 18.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 8mg | 0% | 87% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.3mg | 2% | 67% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.36mg | 2% | 83% |
В 26.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 82% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.6µg | 2% | 62% |
В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 37µg | 9% | 39% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 6.1mg | 1% | 90% | |
| Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 83% |
В 72.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 83% |
В 136.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% |
В 813.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 151.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 48 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 74.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 202.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 149.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 3.7g | 5% | 82% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0.4%
Жиры
0.26г
0.37%
Насыщенные жиры 0.08г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.35%
Соль 8мг
3.6%
Углеводы
11г
6.8%
Пищевые волокна
1.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.47г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
20мг
2%
Железо
0.25мг
3.1%
Калий
182мг
5.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже