Папайя или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами папайя и голубиный горох сырой?
- Папайя содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. В то время как папайя содержит 43 калорий, голубиный горох сырой содержит только 343 калорий.
- Папайя содержит больше витамина C, но голубиный горох сырой содержит больше меди, витамина B9, марганца, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния и калия.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем папайя
- Голубиный горох сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Papayas, raw и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +771.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +664.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1992% |
| Содержит больше МедьМедь | +2248.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3570% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4377.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2695.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +592.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +730.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +562.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +644.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1132.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.045mg | 1.057mg | 112% |
| Витамин B9 | 37µg | 456µg | 105% |
| Марганец | 0.04mg | 1.791mg | 76% |
| Витамин C | 60.9mg | 0mg | 68% |
| Железо | 0.25mg | 5.23mg | 62% |
| Клетчатка | 1.7g | 15g | 53% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.643mg | 52% |
| Фосфор | 10mg | 367mg | 51% |
| Белки | 0.47g | 21.7g | 42% |
| Магний | 21mg | 183mg | 39% |
| Калий | 182mg | 1392mg | 36% |
| Цинк | 0.08mg | 2.76mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 1.266mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.283mg | 19% |
| Углеводы | 10.82g | 62.78g | 17% |
| Витамин B3 | 0.357mg | 2.965mg | 16% |
| Калорийность | 43kcal | 343kcal | 15% |
| Селен | 0.6µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.187mg | 12% |
| Кальций | 20mg | 130mg | 11% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 0.814g | 5% |
| Витамин A | 47µg | 1µg | 5% |
| Жиры | 0.26g | 1.49g | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.081g | 0.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 7.82g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 17mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.072g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.016mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.025mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.01mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +731.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4517% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +473.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +480.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +782.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1303.4% |