Папайя или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами папайя и крылатые бобы
- Папайя содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как папайя содержит 43 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Папайя содержит больше витамина C и витамина A, но крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, железа, марганца, цинка, калия, витамина B2 и витамина B3.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 149% выше, чем папайя.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Papayas, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +222% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +2980% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1637.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1230% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +94.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1547.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +451.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +359.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.045mg | 1.386mg | 149% |
| Витамин C | 60.9mg | 0mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.379mg | 30% |
| Белки | 0.47g | 11.6g | 22% |
| Железо | 0.25mg | 2mg | 22% |
| Марганец | 0.04mg | 0.532mg | 21% |
| Калий | 182mg | 586mg | 12% |
| Цинк | 0.08mg | 1.39mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.149mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.357mg | 1.64mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Углеводы | 10.82g | 28.1g | 6% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Витамин B9 | 37µg | 19µg | 5% |
| Калорийность | 43kcal | 148kcal | 5% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Фосфор | 10mg | 45mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.075mg | 3% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.116mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 0.174g | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Жиры | 0.26g | 0.9g | 1% |
| Натрий | 8mg | 35mg | 1% |
| Магний | 21mg | 24mg | 1% |
| Кальций | 20mg | 30mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.081g | 0.222g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 7.82g | N/A | |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.072g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.016mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.025mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.01mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +53.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2368.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +246.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +412.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200% |