Паприка или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами паприка и спаржевая фасоль сырая?
- Паприка содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как паприка содержит 282 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Паприка по количеству витамина A, железа, витамина B6, витамина B2, меди, витамина B3, марганца, калия, витамина B5 и фосфора богаче чем спаржевая фасоль сырая.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 968% лучше покрывает паприка, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 89 раз меньше витамина B6, чем паприка. Паприка содержит 2.141 мг витамина B6, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 0.024 мг.
- Паприка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спаржевая фасоль сырая (86).
Мы использовали Spices, paprika и Yardlong bean, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +304.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +358% |
| Содержит больше КалийКалий | +850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4397.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1385.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1070.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +432.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +675.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +320% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5627.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1018.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2353.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4463.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8820.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1988.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2463µg | 43µg | 269% |
| Железо | 21.14mg | 0.47mg | 258% |
| Витамин E | 29.1mg | 194% | |
| Витамин B6 | 2.141mg | 0.024mg | 163% |
| Клетчатка | 34.9g | 140% | |
| Витамин B2 | 1.23mg | 0.11mg | 86% |
| Медь | 0.713mg | 0.048mg | 74% |
| Витамин K | 80.3µg | 67% | |
| Калий | 2280mg | 240mg | 60% |
| Витамин B3 | 10.06mg | 0.41mg | 60% |
| Марганец | 1.59mg | 0.205mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.766g | 0.169g | 51% |
| Витамин B5 | 2.51mg | 0.055mg | 49% |
| Цинк | 4.33mg | 0.37mg | 36% |
| Фосфор | 314mg | 59mg | 36% |
| Магний | 178mg | 44mg | 32% |
| Белки | 14.14g | 2.8g | 23% |
| Витамин C | 0.9mg | 18.8mg | 20% |
| Жиры | 12.89g | 0.4g | 19% |
| Витамин B1 | 0.33mg | 0.107mg | 19% |
| Кальций | 229mg | 50mg | 18% |
| Углеводы | 53.99g | 8.35g | 15% |
| Калорийность | 282kcal | 47kcal | 12% |
| Селен | 6.3µg | 1.5µg | 9% |
| Холин | 51.5mg | 9% | |
| Насыщенные жиры | 2.14g | 0.105g | 9% |
| Фруктоза | 6.71g | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.695g | 0.036g | 4% |
| Витамин B9 | 49µg | 62µg | 3% |
| Натрий | 68mg | 4mg | 3% |
| Чистые углеводы | 19.09g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 10.34g | N/A | |
| Триптофан | 0.07mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.49mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.57mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.92mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.69mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.2mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.61mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.75mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.25mg | 0.09mg | 0% |
| 0.453g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.14 г
Жиры:
12.89 г
Углеводы:
53.99 г
Вода:
11.24 г
Другое:
7.74 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +405% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3122.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +546.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1190% |
| Содержит больше ВодаВода | +681.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.695 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4608.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4495.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |