Пармезан или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пармезан и картошка?
- Картошка содержит меньше калорий, чем пармезан. Картошка содержит 77 калорий, в то время как пармезан содержит 265 калорий.
- Пармезан богаче кальцием, фосфором, витамином B12, витамином B2, цинком и селеном, но картошка богаче витамином C.
- Пармезан обеспечивает на 110% больше дневной нормы кальция
- Картошка содержит меньше холестерина.
- Пармезан имеет более низкий гликемический индекс, чем картошка.
Мы использовали Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Potatoes, flesh and skin, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9141.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1178.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4325% |
| Содержит больше КалийКалий | +240% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +135.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1418.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +830.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +508.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 12mg | 110% |
| Фосфор | 729mg | 57mg | 96% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0µg | 94% |
| Натрий | 1529mg | 6mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 0.025g | 60% |
| Белки | 20g | 2.05g | 36% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.032mg | 35% |
| Цинк | 3.87mg | 0.3mg | 32% |
| Селен | 17.7µg | 0.4µg | 31% |
| Жиры | 20g | 0.09g | 31% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.298mg | 19% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 0.002g | 15% |
| Медь | 0.238mg | 0.11mg | 14% |
| Калорийность | 265kcal | 77kcal | 9% |
| Калий | 125mg | 425mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B3 | 0.114mg | 1.061mg | 6% |
| Углеводы | 1.37g | 17.49g | 5% |
| Марганец | 0.085mg | 0.2mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.081mg | 4% |
| Магний | 38mg | 23mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 0.042g | 3% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Холин | 20.7mg | 12.1mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 15µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.295mg | 1% |
| Железо | 0.9mg | 0.81mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.01mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.82g | N/A |
| Витамин K | 1.7µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +875.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22122.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +617% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1176.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +304800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1000% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |