Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пармезан и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Пармезан vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше КальцийКальций +300.4%
Содержит больше МагнийМагний +636.8%
Содержит больше КалийКалий +1337.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1644.4%
Содержит больше МедьМедь +596.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2861.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~704mg
Одинаковое количество вещества Селен ~17.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2913.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1323.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +144%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +669.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2664.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3650%
Содержит больше ХолинХолин +459.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +492.5%
Содержит больше ДругоеДругое +64.9%
Содержит больше БелкиБелки +82.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2101.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2336.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пармезан Соя сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Соя сырая DV% diff.
Железо 0.9mg 15.7mg 185%
Медь 0.238mg 1.658mg 158%
Марганец 0.085mg 2.517mg 106%
Витамин B12 2.26µg 0µg 94%
Витамин B9 10µg 375µg 91%
Кальций 1109mg 277mg 83%
Полиненасыщенные жиры 0.462g 11.255g 72%
Витамин B1 0.029mg 0.874mg 70%
Натрий 1529mg 2mg 66%
Магний 38mg 280mg 58%
Калий 125mg 1797mg 49%
Насыщенные жиры 13.317g 2.884g 47%
Витамин K 1.7µg 47µg 38%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Белки 20g 36.49g 33%
Витамин B2 0.486mg 0.87mg 30%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Витамин B6 0.049mg 0.377mg 25%
Витамин A 160µg 1µg 18%
Холин 20.7mg 115.9mg 17%
Углеводы 1.37g 30.16g 10%
Витамин B5 0.325mg 0.793mg 9%
Витамин B3 0.114mg 1.623mg 9%
Калорийность 265kcal 446kcal 9%
Цинк 3.87mg 4.89mg 9%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин E 0.17mg 0.85mg 5%
Фосфор 729mg 704mg 4%
Мононенасыщенные жиры 6.098g 4.404g 4%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Жиры 20g 19.94g 0%
Чистые углеводы 1.37g 20.86g N/A
Сахар 0g 7.33g N/A
Селен 17.7µg 17.8µg 0%
Триптофан 0.24mg 0.591mg 0%
Треонин 1.519mg 1.766mg 0%
Изолейцин 1.2mg 1.971mg 0%
Лейцин 2.983mg 3.309mg 0%
Лизин 2.459mg 2.706mg 0%
Метионин 0.369mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.604mg 2.122mg 0%
Валин 1.498mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.752mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пармезан Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Пармезан
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
121%
Пармезан
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1527mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 10.433g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пармезан
Пармезан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пармезан
Пармезан дешевле (Разница - $0.2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.