Пармезан или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пармезан и тунец
- Пармезан содержит больше калорий, чем тунец. Пармезан содержит 265 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора и цинка, однако тунец имеет больше витамина B12, витамина B3, селена, витамина A и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 359% лучше покрывает тунец, чем пармезан
- Пармезан имеет в 111 раз больше кальция, чем тунец. Пармезан имеет 1109 мг кальция, в то время как тунец имеет 10 мг.
- Тунец имеет низкое содержание натрия.
- Пармезан имеет более высокий гликемический индекс, чем тунец.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +10990% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +402.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +164.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +373.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +858.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9145.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +321.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +971.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +381.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.26µg | 10.88µg | 359% |
| Кальций | 1109mg | 10mg | 110% |
| Витамин A | 160µg | 757µg | 66% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 10.54mg | 65% |
| Натрий | 1529mg | 50mg | 64% |
| Фосфор | 729mg | 326mg | 58% |
| Селен | 17.7µg | 46.8µg | 53% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 1.612g | 53% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.525mg | 37% |
| Цинк | 3.87mg | 0.77mg | 28% |
| Жиры | 20g | 6.28g | 21% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.278mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 1.37mg | 21% |
| Белки | 20g | 29.91g | 20% |
| Медь | 0.238mg | 0.11mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.306mg | 14% |
| Холестерин | 88mg | 49mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 2.053g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 1.844g | 9% |
| Калий | 125mg | 323mg | 6% |
| Магний | 38mg | 64mg | 6% |
| Железо | 0.9mg | 1.31mg | 5% |
| Холин | 20.7mg | 4% | |
| Калорийность | 265kcal | 184kcal | 4% |
| Марганец | 0.085mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин B9 | 10µg | 2µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Углеводы | 1.37g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.24mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +218.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +49.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +197% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +299.1% |