Пармезан или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пармезан и устрица
- Пармезан содержит больше калорий, чем устрица. Пармезан содержит 265 калорий, в то время как устрица содержит 199 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора и витамина B2, однако устрица имеет больше цинка, витамина B12, меди, селена и железа.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 757% лучше покрывает устрица, чем пармезан
- Пармезан имеет в 18 раз больше кальция, чем устрица. Пармезан имеет 1109 мг кальция, в то время как устрица имеет 62 мг.
- Устрица имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пармезан имеет более высокий гликемический индекс, чем устрица.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1688.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +358.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +672.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1704.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2151.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +476.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +275.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +77.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1347.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +591.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +210% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 3.87mg | 87.13mg | 757% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 15.63µg | 557% |
| Медь | 0.238mg | 4.294mg | 451% |
| Кальций | 1109mg | 62mg | 105% |
| Селен | 17.7µg | 66.5µg | 89% |
| Фосфор | 729mg | 159mg | 81% |
| Железо | 0.9mg | 6.95mg | 76% |
| Натрий | 1529mg | 417mg | 48% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 3.197g | 46% |
| Белки | 20g | 8.77g | 22% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.202mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 3.313g | 19% |
| Марганец | 0.085mg | 0.49mg | 18% |
| Жиры | 20g | 12.58g | 11% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.15mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 1.65mg | 10% |
| Витамин A | 160µg | 90µg | 8% |
| Холестерин | 88mg | 71mg | 6% |
| Магний | 38mg | 58mg | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 31µg | 5% |
| Калий | 125mg | 244mg | 4% |
| Холин | 20.7mg | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 4.702g | 3% |
| Калорийность | 265kcal | 199kcal | 3% |
| Углеводы | 1.37g | 11.62g | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.064mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.27mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.37g | 11.62g | N/A |
| Триптофан | 0.24mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.396mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 0.638mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 0.582mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.199mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.352mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.218g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +128.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +748.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +617.1% |