Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Паста или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Паста vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.3%
Содержит больше МедьМедь +82.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КальцийКальций +850%
Содержит больше КалийКалий +979.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +249.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +260.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +309.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +244.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1328.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Паста Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.14µg 2µg 78%
Белки 5.15g 19.26g 28%
Селен 12.6µg 23%
Фосфор 63mg 220mg 22%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин B1 0.209mg 0.058mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B9 64µg 15µg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B5 0.183mg 0.75mg 11%
Углеводы 24.93g 0g 8%
Витамин B3 0.992mg 2.3mg 8%
Витамин B2 0.15mg 0.063mg 7%
Железо 1.14mg 0.55mg 7%
Калий 24mg 259mg 7%
Витамин B6 0.034mg 0.117mg 6%
Медь 0.093mg 0.051mg 5%
Кальций 6mg 57mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Магний 18mg 31mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.429g 0.202g 2%
Калорийность 131kcal 88kcal 2%
Холестерин 33mg 39mg 2%
Витамин A 6µg 21µg 2%
Марганец 0.224mg 0.24mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 6mg 39mg 1%
Цинк 0.56mg 0.67mg 1%
Жиры 1.05g 0.69g 1%
Чистые углеводы 24.93g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.15g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.124g 0.157g 0%
Триптофан 0.065mg 0.216mg 0%
Треонин 0.134mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.197mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.348mg 1.565mg 0%
Лизин 0.097mg 1.768mg 0%
Метионин 0.079mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.247mg 0.752mg 0%
Валин 0.217mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.103mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Белки: 5.15 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 24.93 г
Вода: 68.56 г
Другое: 0.31 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +52.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +274%
Содержит больше ВодаВода +15.1%
Содержит больше ДругоеДругое +264.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.429 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.