Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и стручковая фасоль
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит только 75 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет больше марганца, витамина B5, витамина B9, витамина C, меди, витамина E, клетчатки и калия, в то время как стручковая фасоль имеют больше витамина K и витамина A.
- Стручковая фасоль обеспечивают на 21% больше дневной нормы витамина K
- Стручковая фасоль содержат в 8 раз меньше витамина B5, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 0.6 мг витамина B5, в то время как стручковая фасоль содержат 0.074 мг.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта стручковая фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Parsnips, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +156.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +223.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +710.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +103% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +112.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 22.5µg | 47.9µg | 21% |
| Марганец | 0.56mg | 0.285mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 0.074mg | 11% |
| Витамин B9 | 67µg | 33µg | 9% |
| Витамин C | 17mg | 9.7mg | 8% |
| Медь | 0.12mg | 0.057mg | 7% |
| Клетчатка | 4.9g | 3.2g | 7% |
| Витамин E | 1.49mg | 0.46mg | 7% |
| Калий | 375mg | 146mg | 7% |
| Фосфор | 71mg | 29mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.097mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Углеводы | 17.99g | 7.88g | 3% |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Цинк | 0.59mg | 0.25mg | 3% |
| Селен | 1.8µg | 0.2µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.056mg | 3% |
| Калорийность | 75kcal | 35kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.145g | 1% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.614mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.074mg | 1% |
| Белки | 1.2g | 1.89g | 1% |
| Железо | 0.59mg | 0.65mg | 1% |
| Кальций | 36mg | 44mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.09g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 4.8g | 3.63g | N/A |
| Натрий | 10mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.082mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0% | |
| Валин | 0.093mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +918.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208.5% |
