Пастрома или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пастрома и шпинат сырой
- Пастрома содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Пастрома содержит 147 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Пастрома имеет больше витамина B12, цинка и селена, однако шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает шпинат сырой, чем пастрома
- Шпинат сырой имеет низкое содержание холестерина.
- Пастрома имеет более высокий гликемический индекс, чем шпинат сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, cured, pastrami и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +839.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +257.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1670% |
| Содержит больше МагнийМагний | +364.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +890% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3222.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +488.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +307.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1591.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68885.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.7µg | 482.9µg | 402% |
| Витамин B12 | 1.87µg | 0µg | 78% |
| Витамин A | 2µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 6µg | 194µg | 47% |
| Натрий | 1078mg | 79mg | 43% |
| Цинк | 4.98mg | 0.53mg | 40% |
| Белки | 21.8g | 2.86g | 38% |
| Марганец | 0.027mg | 0.897mg | 38% |
| Витамин C | 0.3mg | 28.1mg | 31% |
| Селен | 17.7µg | 1µg | 30% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.26mg | 0.724mg | 22% |
| Фосфор | 175mg | 49mg | 18% |
| Магний | 17mg | 79mg | 15% |
| Витамин E | 0.12mg | 2.03mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.681g | 0.063g | 12% |
| Холин | 81.6mg | 19.3mg | 11% |
| Калий | 210mg | 558mg | 10% |
| Кальций | 10mg | 99mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Жиры | 5.82g | 0.39g | 8% |
| Калорийность | 147kcal | 23kcal | 6% |
| Железо | 2.22mg | 2.71mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.118g | 0.01g | 5% |
| Медь | 0.091mg | 0.13mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.265mg | 0.065mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.189mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.221mg | 0.195mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.078mg | 2% |
| Углеводы | 0.36g | 3.63g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0.36g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 0.42g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.165g | 0% |
| Триптофан | 0.141mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.857mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.976mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.706mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 1.812mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.558mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.847mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 1.065mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.684mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +662.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1392.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +908.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21080% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0.01 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1400% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g