Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пахта или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пахта vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +286.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.4%
Содержит больше СеленСелен +233.3%
Содержит больше МагнийМагний +127.3%
Содержит больше КалийКалий +123.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1120%
Содержит больше МедьМедь +1272.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.1%
Содержит больше МарганецМарганец +12800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +43.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +140%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4964.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +420%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +860.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +514.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пахта Батат DV% diff.
Витамин A 14µg 709µg 77%
Медь 0.011mg 0.151mg 16%
Витамин B6 0.034mg 0.209mg 13%
Клетчатка 0g 3g 12%
Марганец 0.002mg 0.258mg 11%
Витамин B5 0.275mg 0.8mg 11%
Кальций 116mg 30mg 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Витамин B2 0.154mg 0.061mg 7%
Железо 0.05mg 0.61mg 7%
Натрий 190mg 55mg 6%
Фосфор 89mg 47mg 6%
Калий 151mg 337mg 5%
Углеводы 4.79g 20.12g 5%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B1 0.034mg 0.078mg 4%
Белки 3.31g 1.57g 3%
Витамин B3 0.058mg 0.557mg 3%
Магний 11mg 25mg 3%
Селен 2µg 0.6µg 3%
Витамин B9 5µg 11µg 2%
Насыщенные жиры 0.548g 0.018g 2%
Калорийность 40kcal 86kcal 2%
Витамин C 1mg 2.4mg 2%
Витамин E 0.05mg 0.26mg 1%
Цинк 0.42mg 0.3mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.254g 0.001g 1%
Жиры 0.88g 0.05g 1%
Холин 17.7mg 12.3mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Витамин K 0.1µg 1.8µg 1%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Чистые углеводы 4.79g 17.12g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 4.79g 4.18g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.033g 0.014g 0%
Триптофан 0.042mg 0.031mg 0%
Треонин 0.141mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.171mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.313mg 0.092mg 0%
Лизин 0.277mg 0.066mg 0%
Метионин 0.087mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.171mg 0.089mg 0%
Валин 0.217mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.1mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +110.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1660%
Содержит больше ВодаВода +16.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +320%
Содержит больше ДругоеДругое +10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.