Пахта или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пахта и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем пахта. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, пахта содержит только 40 калорий.
- Пахта содержит больше витамина B12 и кальция, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем, калием, витамином B3 и цинком.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 153% лучше покрывает крылатые бобы, чем пахта
- Крылатые бобы имеет меньше натрия.
Мы использовали Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat и Winged bean tuber, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +286.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +185.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3900% |
| Содержит больше МедьМедь | +12500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1014.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2727.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.011mg | 1.386mg | 153% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.379mg | 29% |
| Железо | 0.05mg | 2mg | 24% |
| Марганец | 0.002mg | 0.532mg | 23% |
| Белки | 3.31g | 11.6g | 17% |
| Калий | 151mg | 586mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.058mg | 1.64mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Кальций | 116mg | 30mg | 9% |
| Цинк | 0.42mg | 1.39mg | 9% |
| Углеводы | 4.79g | 28.1g | 8% |
| Натрий | 190mg | 35mg | 7% |
| Фосфор | 89mg | 45mg | 6% |
| Калорийность | 40kcal | 148kcal | 5% |
| Витамин B9 | 5µg | 19µg | 4% |
| Магний | 11mg | 24mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.275mg | 0.116mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.075mg | 3% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Селен | 2µg | 0.7µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 0.174g | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.548g | 0.222g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.88g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.79g | 28.1g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 4.79g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.149mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.254g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.141mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.171mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.313mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.277mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.087mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.1mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +57% |
| Содержит больше БелкиБелки | +250.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +486.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +427.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.234g