Пахта или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пахта и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем пахта. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, пахта содержит только 40 калорий.
- Шпинат сырой превосходит пахта по содержанию витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния, меди, витамина E и витамина B6.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 402% выше, чем пахта.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +17.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +618.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5320% |
| Содержит больше МедьМедь | +1081.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +323.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2710% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3960% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1148.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +473.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +482800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3780% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 482.9µg | 402% |
| Витамин A | 14µg | 469µg | 51% |
| Витамин B9 | 5µg | 194µg | 47% |
| Марганец | 0.002mg | 0.897mg | 39% |
| Железо | 0.05mg | 2.71mg | 33% |
| Витамин C | 1mg | 28.1mg | 30% |
| Магний | 11mg | 79mg | 16% |
| Витамин E | 0.05mg | 2.03mg | 13% |
| Медь | 0.011mg | 0.13mg | 13% |
| Калий | 151mg | 558mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.195mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Фосфор | 89mg | 49mg | 6% |
| Натрий | 190mg | 79mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.275mg | 0.065mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.078mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.058mg | 0.724mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.189mg | 3% |
| Кальций | 116mg | 99mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.548g | 0.063g | 2% |
| Селен | 2µg | 1µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.254g | 0.01g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 0.165g | 1% |
| Калорийность | 40kcal | 23kcal | 1% |
| Белки | 3.31g | 2.86g | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.53mg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.88g | 0.39g | 1% |
| Углеводы | 4.79g | 3.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.79g | 1.43g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 4.79g | 0.42g | N/A |
| Холин | 17.7mg | 19.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.141mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.171mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.313mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.277mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.087mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.1mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2440% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400% |