Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пахта и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Пахта vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +17.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.6%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КалийКалий +269.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5320%
Содержит больше МедьМедь +1081.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.4%
Содержит больше МарганецМарганец +44750%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +323.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2710%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3960%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1148.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +473.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3780%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +15.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +125.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32%
Содержит больше ДругоеДругое +93.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2440%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +400%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пахта Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пахта Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 482.9µg 402%
Витамин A 14µg 469µg 51%
Витамин B9 5µg 194µg 47%
Марганец 0.002mg 0.897mg 39%
Железо 0.05mg 2.71mg 33%
Витамин C 1mg 28.1mg 30%
Магний 11mg 79mg 16%
Витамин E 0.05mg 2.03mg 13%
Медь 0.011mg 0.13mg 13%
Калий 151mg 558mg 12%
Витамин B6 0.034mg 0.195mg 12%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Фосфор 89mg 49mg 6%
Натрий 190mg 79mg 5%
Витамин B5 0.275mg 0.065mg 4%
Витамин B1 0.034mg 0.078mg 4%
Витамин B3 0.058mg 0.724mg 4%
Витамин B2 0.154mg 0.189mg 3%
Кальций 116mg 99mg 2%
Насыщенные жиры 0.548g 0.063g 2%
Селен 2µg 1µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.254g 0.01g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.033g 0.165g 1%
Калорийность 40kcal 23kcal 1%
Белки 3.31g 2.86g 1%
Цинк 0.42mg 0.53mg 1%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Жиры 0.88g 0.39g 1%
Углеводы 4.79g 3.63g 0%
Чистые углеводы 4.79g 1.43g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 4.79g 0.42g N/A
Холин 17.7mg 19.3mg 0%
Триптофан 0.042mg 0.039mg 0%
Треонин 0.141mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.171mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.313mg 0.223mg 0%
Лизин 0.277mg 0.174mg 0%
Метионин 0.087mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.171mg 0.129mg 0%
Валин 0.217mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.1mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пахта Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Пахта
137%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
15%
Пахта
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 111mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.485g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.