Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пахта
  5. Сравнить
  6. Пахта vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Пахта и шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Пахта vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +17.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.6%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КалийКалий +269.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5320%
Содержит больше МедьМедь +1081.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.4%
Содержит больше МарганецМарганец +44750%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +323.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2710%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3960%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1148.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +473.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3780%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пахта Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 482.9µg 402%
Витамин A 14µg 469µg 51%
Витамин B9 5µg 194µg 47%
Марганец 0.002mg 0.897mg 39%
Железо 0.05mg 2.71mg 33%
Витамин C 1mg 28.1mg 30%
Магний 11mg 79mg 16%
Медь 0.011mg 0.13mg 13%
Витамин E 0.05mg 2.03mg 13%
Калий 151mg 558mg 12%
Витамин B6 0.034mg 0.195mg 12%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Фосфор 89mg 49mg 6%
Натрий 190mg 79mg 5%
Витамин B1 0.034mg 0.078mg 4%
Витамин B3 0.058mg 0.724mg 4%
Витамин B5 0.275mg 0.065mg 4%
Витамин B2 0.154mg 0.189mg 3%
Кальций 116mg 99mg 2%
Селен 2µg 1µg 2%
Насыщенные жиры 0.548g 0.063g 2%
Калорийность 40kcal 23kcal 1%
Белки 3.31g 2.86g 1%
Жиры 0.88g 0.39g 1%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Цинк 0.42mg 0.53mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.254g 0.01g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.033g 0.165g 1%
Чистые углеводы 4.79g 1.43g N/A
Углеводы 4.79g 3.63g 0%
Витамин D 1 IU 0 IU 0%
Сахар 4.79g 0.42g N/A
Холин 17.7mg 19.3mg 0%
Триптофан 0.042mg 0.039mg 0%
Треонин 0.141mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.171mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.313mg 0.223mg 0%
Лизин 0.277mg 0.174mg 0%
Метионин 0.087mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.171mg 0.129mg 0%
Валин 0.217mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.1mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +15.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +125.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32%
Содержит больше ДругоеДругое +93.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2440%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +400%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.