Пашинки или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пашинки и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем пашинки. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, пашинки содержит только 192 калорий.
- Пашинки превосходит кукуруза сахарная сырая по содержанию витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора, железа и холина.
- Пашинки покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 68% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Пашинки имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +965.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136% |
| Содержит больше СеленСелен | +4800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1711.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +316% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +522.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +358.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.63µg | 0µg | 68% |
| Селен | 29.4µg | 0.6µg | 52% |
| Белки | 27.66g | 3.27g | 49% |
| Цинк | 4.9mg | 0.46mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.579mg | 0.093mg | 37% |
| Витамин B3 | 7.363mg | 1.77mg | 35% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Фосфор | 210mg | 89mg | 17% |
| Железо | 1.74mg | 0.52mg | 15% |
| Холин | 105.4mg | 23mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.395g | 0.325g | 14% |
| Жиры | 8.23g | 1.35g | 11% |
| Витамин B9 | 9µg | 42µg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Марганец | 0.009mg | 0.163mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.317g | 0.432g | 7% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.155mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.055mg | 6% |
| Калорийность | 192kcal | 86kcal | 5% |
| Магний | 23mg | 37mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 0.717mg | 3% |
| Медь | 0.082mg | 0.054mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.07mg | 2% |
| Натрий | 56mg | 15mg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Калий | 339mg | 270mg | 2% |
| Кальций | 20mg | 2mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.487g | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 0.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.26g | N/A |
| Триптофан | 0.182mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 1.105mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 1.259mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 2.201mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 2.338mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.72mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 1.372mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.883mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.66 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.17 г
Другое:
0 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +745.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +509.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.63г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +667.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.2% |