Пашинки состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пашинки
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 192 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 – II for topside lean beef steak | 51 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13.3 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Белки ⓘHigher in Белки content than 92% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 82% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 81% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 79% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 78% of foods
Пашинки калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Пашинки | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 192 | |
| 3 oz | 163 | 85 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Пашинки | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled (этот продукт) | 192 | 100 г |
| Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, raw | 141 | 100 г |
| Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, select, raw | 145 | 100 г |
| Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, raw | 155 | 100 г |
| Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, choice, raw | 165 | 100 г |
| Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, select, cooked, broiled | 183 | 100 г |
| Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled | 186 | 100 г |
| Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, broiled | 194 | 100 г |
| Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, choice, cooked, broiled | 202 | 100 г |
| Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, braised | 237 | 100 г |
| Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, choice, cooked, braised | 263 | 100 г |
Пашинки гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
1.1мг of 15мг
7.6%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.23мг of 1мг
19%
Витамин B2:
0.4мг of 1мг
31%
Витамин B3:
22мг of 16мг
138%
Витамин B5:
1.6мг of 5мг
33%
Витамин B6:
1.7мг of 1мг
134%
Витамин B9:
27µg of 400µg
6.8%
Витамин B12:
4.9µg of 2µg
204%
Холин:
316мг of 550мг
57%
Витамин K:
4.2µg of 120µg
3.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 55%
27.7 г of 50 г
27.7 г (55% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.2 г of 65 г
8.2 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
64.2 г of 2,000 г
64.2 г (3% of DV )
Другое:
-0.1 г
-0.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
546мг of 280мг
195%
Треонин:
3315мг of 1,050мг
316%
Изолейцин:
3777мг of 1,400мг
270%
Лейцин:
6603мг of 2,730мг
242%
Лизин:
7014мг of 2,100мг
334%
Метионин:
2160мг of 1,050мг
206%
Фенилаланин:
3279мг of 1,750мг
187%
Валин:
4116мг of 1,820мг
226%
Гистидин:
2649мг of 700мг
378%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.4 г
Мононенасыщенные жиры:
3.3 г
Полиненасыщенные жиры:
0.32 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пашинки в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 192kcal | 10% | 50% |
В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 28g | 66% | 8% |
В 9.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.2g | 13% | 39% |
В 4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 79mg | 26% | 22% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 339mg | 10% | 28% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.7mg | 22% | 43% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 61% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.9mg | 45% | 19% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 210mg | 30% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 56mg | 2% | 68% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.38mg | 3% | 63% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 29µg | 53% | 33% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 93% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 6% | 58% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.4mg | 46% | 18% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.55mg | 11% | 55% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.58mg | 45% | 21% |
В 4.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.6µg | 68% | 35% |
В 2.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.4µg | 1% | 74% |
В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.4g | 17% | 34% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 105mg | 19% | 49% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.3g | N/A | 41% |
В 3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 70% |
В 146.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 52% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 49% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.2mg | 0% | 49% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 50% |
В 5.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.72mg | 0% | 50% |
В 7.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 49% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.88mg | 0% | 50% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 192
% дневной дозы*
13%
Жиры
8.2г
15%
Насыщенные жиры 3.4г
0
Транс жиры
0г
26%
Холестерин 79мг
2.4%
Соль 56мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
20мг
2%
Железо
1.7мг
22%
Калий
339мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже