Пашинки или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пашинки и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем пашинки. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как пашинки содержит 192 калорий.
- Пашинки богаче цинком, витамином B3 и витамином B6, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина E, магния и фосфора.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 432% больше, чем пашинки.
- Пашинки содержит в 4 раз больше цинка, чем скумбрия. Пашинки содержит 4.9 мг цинка, в то время как скумбрия содержит 1.1 мг.
- Пашинки имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Fish, mackerel, salted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +345.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +22% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21% |
| Содержит больше СеленСелен | +149.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +526.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +636.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +457.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.63µg | 12µg | 432% |
| Натрий | 56mg | 4450mg | 191% |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Селен | 29.4µg | 73.4µg | 80% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 6.21g | 39% |
| Цинк | 4.9mg | 1.1mg | 35% |
| Жиры | 8.23g | 25.1g | 26% |
| Витамин B3 | 7.363mg | 3.3mg | 25% |
| Белки | 27.66g | 18.5g | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.395g | 7.148g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.317g | 8.32g | 13% |
| Витамин B6 | 0.579mg | 0.41mg | 13% |
| Витамин E | 0.38mg | 2.38mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 11% | |
| Магний | 23mg | 60mg | 9% |
| Калорийность | 192kcal | 305kcal | 6% |
| Фосфор | 210mg | 254mg | 6% |
| Холестерин | 79mg | 95mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.02mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Витамин K | 1.4µg | 7.8µg | 5% |
| Калий | 339mg | 520mg | 5% |
| Кальций | 20mg | 66mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.19mg | 4% |
| Железо | 1.74mg | 1.4mg | 4% |
| Медь | 0.082mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 15µg | 2% |
| Холин | 105.4mg | 101.6mg | 1% |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Триптофан | 0.182mg | 0% | |
| Треонин | 1.105mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.259mg | 0% | |
| Лейцин | 2.201mg | 0% | |
| Лизин | 2.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.72mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0% | |
| Валин | 1.372mg | 0% | |
| Гистидин | 0.883mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +49.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +205% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~13.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1828.6% |