Пашинки или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пашинки и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем пашинки. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, пашинки содержит только 192 калорий.
- Пашинки содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, цинка и витамина B6, но шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца и витамина C.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 401% выше, чем пашинки.
- Пашинки имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +824.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +328.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2840% |
| Содержит больше МагнийМагний | +243.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +395% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +917% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +738.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +446.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +434.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +34392.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2055.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.4µg | 482.9µg | 401% |
| Витамин B12 | 1.63µg | 0µg | 68% |
| Селен | 29.4µg | 1µg | 52% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Белки | 27.66g | 2.86g | 50% |
| Витамин B9 | 9µg | 194µg | 46% |
| Витамин B3 | 7.363mg | 0.724mg | 41% |
| Цинк | 4.9mg | 0.53mg | 40% |
| Марганец | 0.009mg | 0.897mg | 39% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.579mg | 0.195mg | 30% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Фосфор | 210mg | 49mg | 23% |
| Холин | 105.4mg | 19.3mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.395g | 0.063g | 15% |
| Магний | 23mg | 79mg | 13% |
| Железо | 1.74mg | 2.71mg | 12% |
| Жиры | 8.23g | 0.39g | 12% |
| Витамин E | 0.38mg | 2.03mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 0.065mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Калорийность | 192kcal | 23kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.317g | 0.01g | 8% |
| Кальций | 20mg | 99mg | 8% |
| Калий | 339mg | 558mg | 6% |
| Медь | 0.082mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.189mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.165g | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
| Натрий | 56mg | 79mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.42g | N/A |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.078mg | 0% |
| Триптофан | 0.182mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.105mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 1.259mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.201mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 2.338mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.72mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 1.372mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.883mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.66 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.17 г
Другое:
0 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +867.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2010.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33070% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |