Пашинки или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пашинки и ямс?
- Пашинки содержит больше калорий, чем ямс. В то время как пашинки содержит 192 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Пашинки содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, цинка, фосфора и витамина B6, однако ямс богаче витамином C и марганцем.
- Пашинки обеспечивает вас на 68% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем ямс.
- Пашинки имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ямс (51).
Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Yam, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +17.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1941.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +4100% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4311.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1233.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +538.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.63µg | 0µg | 68% |
| Селен | 29.4µg | 0.7µg | 52% |
| Белки | 27.66g | 1.53g | 52% |
| Витамин B3 | 7.363mg | 0.552mg | 43% |
| Цинк | 4.9mg | 0.24mg | 42% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.579mg | 0.293mg | 22% |
| Фосфор | 210mg | 55mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 17.1mg | 19% |
| Марганец | 0.009mg | 0.397mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Холин | 105.4mg | 16.5mg | 16% |
| Железо | 1.74mg | 0.54mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.395g | 0.037g | 15% |
| Калий | 339mg | 816mg | 14% |
| Жиры | 8.23g | 0.17g | 12% |
| Медь | 0.082mg | 0.178mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 27.88g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.317g | 0.006g | 8% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.032mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 0.314mg | 5% |
| Калорийность | 192kcal | 118kcal | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 23µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.112mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.076g | 2% |
| Натрий | 56mg | 9mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 2.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 23.78g | N/A |
| Магний | 23mg | 21mg | 0% |
| Кальций | 20mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Витамин E | 0.38mg | 0.35mg | 0% |
| Триптофан | 0.182mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.105mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.259mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 2.201mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 2.338mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.72mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 1.372mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.883mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1707.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4741.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.6g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.82г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55183.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +323.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |